Hipnoza i hipnoterapija Moćne tehnike za lični preobražaj

Šta je hipnoza?

Hipnoza je posebno mentalno stanje u koje osobu dovodi druga osoba – hipnotizer. Laici često misle da hipnotičko stanje ima neke veze sa snom. Sam termin hipnoza, istina, potiče od grčke riječi hypnos koja znači san, međutim hipnoza to nije, već je u pitanju posebno stanje uma koje podrazumijeva donekle izmijenjenu svijest, tzv. trans, potom posebno fokusiranu pažnju, duboku relaksaciju, te povećanu sugestibilnost, što zajedno klijentu omogućava npr. intenzivnu usmjerenost na određenu misao, emociju, radnju ili sjećanje. Hipnoza i trans su prirodna stanja. Svi ljudi, svakodnevno ulaze u stanja transa, a da toga nisu ni svjesni. To su svi oni trenuci kada smo posebno zamišljeni, fokusirani i kao da smo „isključeni“ iz vanjskog svijeta. U ova stanja ulazimo spontano, npr. kada se „uživimo“ u neki film i doživimo prenos emocija ili dok slušamo muziku. Od ovih, svakodnevnih stanja hipnoza se razlikuje po tome što je pokreće, vodi i obustavlja druga osoba- hipnotizer. Hipnozu možemo koristiti u različite svrhe. To može biti, osim oslobađanja od simptoma bolesti i postizanje stanja opuštenosti, smirivanja emocija i neugodnih tjelesnih senzacija, priprema za operaciju ili drugu neugodnu medicinsku proceduru, a može biti i poboljšanje vlastitog radnog i drugog učinka, jačanje samopouzdanja npr. u sportista, menadžera, javnih ličnosti itd.

Šta je hipnoterapija?

Kada koristimo hipnozu u cilju liječenja neke bolesti ili poremećaja tada govorimo o hipnoterapiji. Upotreba hipnoze u terapijske svrhe je poznata odavno. Tokom 19. i ranog 20. vijeka dosta se koristila u psihijatriji. Čak je i Sigmund Freud, osnivač psihoanalize, u početku svog rada koristio hipnozu da bi je kasnije napustio. Nova saznanja, temeljena na istraživanjima u psihoterapiji i neuroznanosti ukazuju da je hipnoza tokom predhodnih decenija neopravdano zapostavljena i da slijedi njen povratak „na velika vrata“ u terapijske svrhe.

Šta se dešava u hipnoterapiji?

Kada nešto doživite, Vaš um to zapamti i potiče ponašanje u skladu sa onime što Vam se dogodilo. Ta ponašanja Vam ponekad nanose štetu (štetne navike, strahovi, nesanica, depresija, neumjerenost u hrani i piću, pušenje...). Svaki put kada ponovo doživte nešto, što na bilo koji način podjeća na prvobitno (loše) iskustvo, dešava se reaktivacija Vaših fizičkih i emocionalnih reakcija koje su „zakačene“ za prvobitno sjećanje. Tokom nekih formi hipnoterapije, trenirani hipnoteraput Vas vraća do izvornog sjećanjakoje je vodilo prvoj reakciji (koja se kasnije ponavlja i predstavlja Vam problem), tu odvajamo sjećanje od naučenog ponašanja, te zamjenjujemo nezdravo ponašanje sa novim, zdravijim. Tokom hipnoze Vaše tijelo se opušta i misli postaju više usmjerene, fokusirane, srčana frekvenca se usporava, a krvni pritisak se snižava. Dolazi do određenih promjena u moždanim valovima. U ovom, veoma prijatnom stanju potpune opuštenosti Vi ste potpuno budni, svjesni i cijelo vrijeme imate potpunu kontrolu nad procesom. Ono što radimo u hipnozi je, zapravo, „zaobilaženje“ svjesnog uma i njegove ometajuće kontrole. U stanju hipnoze Vaš nesvjesni um je otvoren za sugestije i vrlo fokusiran, dok je Vaš svjesni um manje pobuđen i relaksiran je. Takvo stanje je preduslov za pozitivnu promjenu koja se dešava tokom hipnoterapije.

Prva posjeta hipnoterapeutu

Tokom Vaše prve posjete hipnoterapeutu bićete pitani o Vašoj predhodnoj medicinskoj istoriji, te o razlozima – problemima koji su Vas motivirali da potražite pomoć. Akreditovani hipnoterapeut će Vam objasniti kako funkcioniše hipnoza i šta se od Vas očekuje tokom seanse. Potom ćete biti vođeni kroz neke opuštajuće tehnike, koristićete svoju maštu i biti uvedeni u stanje hipnotičkog transa. Tada će hipnoterapeut upotrijebiti seriju sugestija i mentalnih slika kako bi potaknuo promjene i olakšao Vam simptome. Na primjer: osoba koja ima problema sa isprekidanim snom, zbog čega se ujutro budi umorna, dobiće sugestije da, ukoliko se probudi tokom noći, odmah nastavi sa spavanjem i više ne obraća pažnju na buđenje. Hipnoterapeut će Vas, takođe, naučiti nekoj od tehnika relaksacije, a dobićete i audio snimak - mp3 koji ćete slušati jedno određeno vrijeme kod kuće sa ciljem ojačavanja onoga što je ostvareno tokom seanse.

Za koja stanja se preporučuje hipnoza?

Hipnozu možemo korisiti u različitim uvjetima, od urgentnih stanja u stanici hitne pomoći, do tremana potpuno „zdravih“ ljudi koji žele poboljšati neke svoje performanse. Kliničke studije ukazuju da hipnoza može poboljšati funkciju imunog sistema, pojačati relaksaciju, smanjiti stres, olakšati osjećaj straha i reducirati bolove. Ukoliko se osoba mora podvrgnuti hiruškoj operaciji ili nekoj drugoj neugodnoj medicinskoj proceduri, hipnoza može reducirati strah, a oporavak nakon operacije je brži. Kod izvođenja bolnih stomatoloških procedura, studije su pokazale viši prag bola u osoba podvrgnutih hipnozi u odnosu na osobe koje nisu bile hipnotisane. Hipnozamože pomoći osobama koje pate od mnogih hroničnih bolesti koje su praćene bolovima, npr. reumatski artritis. U ovakvim slučajevima hipnoza pomaže stvaranju osjećaja kontrole koji u mnogome nedostaje osobama koje pate od hroničnih bolesti. Još neka stanja koja povoljno reaguju na hipnozu:

• Postizanje željene tjelesne težine

• Prestanak pušenja

• Tenziona glavobolja

• Nesanica

• Stress

• Fobije

• Sindrom iritabilnog kolona

• Alopecia areata

• Asthma

• Fibromyalgia

• Porođaj

• Kožne bolesti [kao npr.akne, psorijaza, ekcemi]

• Zujanje u uhu

• Bolovi kod karcinoma

• Poremećaji prehrane (anoreksija i bulimija)

Koliko seansi je potrebno?

Svaka seansa traje od 50 minuta do sat vremena. Hipnoterapija spada u kratke, cilju orjentirane psihoterapijske metode. S obzirom na to, pozitivne ishode očekujemo veoma brzo. Većini klijenata je potrebno između 4 i 10 seansi, ali to ovisi o vrsti problema, tj. simptoma kojih se klijent želi osloboditi. Ukoliko osoba ima probleme duže vrijeme, posebno ako je imala „problematino djetinjstvo“, u takvim slučajevima je potreban dugotrajniji tretman.

Umjesto zaključka

Prema tome, indikacije za hipnozu i hipnoterapiju su: redukcija stresa, poremećaji navika uključujući poremećaje prehrane: anoreksiju i bulimiju, bolesti zavisnosti (pušenje, zloupotreba alkohola i droga) opsesivno-kompulzivni poremećaji, selfmanagement (upravljanje sobom, poboljšanje performansi), motivacioni problemi, anestezija, aktiviranje imunobiološkog odgovora i podizanje opšte otpornosti organizma, socijalna anksioznost. Za navedene probleme hipnoza je terapijski izbor broj 1 u odnosu na sve ostale. Hipnoza ne samo što je indikovana za izvjesne kliničke slike i poremećaje, već se može primjeniti i u svakodnevnom životu sa ciljem da se povisi motivacioni nivo klijenata za postizanje ličnih ciljeva i da se poboljša komunikacija sa drugima. Ovo je naročito bitno u osoba od kojih se očekuje visok radni učinak: učenici i studenti, menadžeri, sportisti, muzičari... Zahvaljujući hipnozi oni mogu otključati svoje potencijale – odmah. Kao instrument u okviru osnovne terapijske orijentacije kojoj terapeut pripada, hipnoza može uvijek da bude integrisana u terapijski postupak.

#photo